腕立てアレンジ
・一般的なうでたてを、回数を決めて行う。たとえば１０回など。

・もっと前段階のやり方として、腕立てのスタートの姿勢（上図）で、「１０秒間停止」など。

・「腕を曲げた姿勢で１０秒間」なども。
・この姿勢で、腕だけを使って一周したり、逆に、足を動かして一周したり。