１人でストレッチ！

一人でできる以下のストレッチに取り組みましょう。 ・足を大きくふり上げる。 ・体を大きく回旋させる。 ・体を前後に曲げる。 ・体を横に曲げる。 ・体をねじる。 ・膝を深く曲げる。 ・膝を伸ばしたまま腰を曲げる。 ・足を開いて座り、腰から曲げて床に近づける。 ・片足だけ曲げて座り、伸ばしている足の方に体を近づける。 ・両足の裏をくっつけて、腰から曲げる。 ・仰向けに寝て、片足ずつももを胸につける。 ・床に足を伸ばして座り、体をねじる（片足を曲げて）